मोटापा रोकने के 5 बेहतरीन टिप्स

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नई दिल्ली: इन दिनों व्यस्त जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, शारीरिक निष्क्रियता की वजह से मोटापा बढ़ने का खतरा दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है। मोटापा ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का फैट जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है। जिससे डायविटिज, स्ट्रोक्स, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती है।

एक्सपर्ट की सलाह है कि जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से रोकने के लिए व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद रोज व्यायाम के लिए समय निकालना चाहिए। VLCC संस्थापक और वाइस चेयरमैन वंदना लुथरा ने जरूरत से ज्यादा शरीर के फैट को रोकने के लिए कुछ बेहतरीन बताये हैं। जो नीचे दिये गए हैं।

– रोज ब्रैकफास्ट करें, यह भोजन का महत्वपूर्ण पार्ट है।
– कम शुगर और कम फैट वाले खाद्य पदार्थ ग्रहण करें। भोजन में ताजा फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें।
– रोज कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। इससे डायविटिज, हार्ट अटैक, तनाव, हाई ब्लड प्रेशर के खतरे कम होंगे और फैट भी कम होगा।
– रोज पूरी नींद लें। कम सोने से मोटापा बढ़ने का खतरा होता है।
– ओवरवेट होने पर घबराएं नहीं विशेषज्ञ की सलाह लें।

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